koolina’s blog

コオリナダンススタジオ オーナーの生活ブログ



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毎朝のこと 其の二


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Aloha♪まやぞうです

 

蒸し暑い日が続いていますね~

でも暑さに負けず今日も気合いを入れて

お掃除を頑張ってからレッスンへ出掛けたいと思います

 

 

こんな暑い日は食欲も減退しそうですが

みんなは朝ごはん ちゃんと食べてますか?

 

私はというと……

 

 

 

食べてません‼

 

 

代わりに

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毎朝、青汁飲んで完結

 

 

朝ごはんはきちんと食べないと………

という声が聞こえてきそうですが

 

私の場合、3秒で飲みほして終わりです

忙しい朝の時短にもなっています

 

たしかに育ち盛りの子供達や

身体を沢山使う仕事のかたは

朝食抜きは絶対にNGです

 

小さい頃から先生に

" 早起きと朝ごはん "

ずっと教わってきましたが

大人になった今は

朝ごはんを食べると逆に調子が良くないのです

 

この" 朝ごはん "については

飽食、カロリー過多な現代ではどちらの意見も賛否両論です

 

人間の胃の中身は完全に消化するまで18時間かかるそうです

つまり夜に食べたものが消化しきれないまま朝ごはんの時間をむかえることになります

 

そうすると私の場合、なんだか胃が休まらない状態が続いたり

眠気やだるさが出たりします

タヒチアンダンスの前だとお腹がポコッと出ちゃったり。。。

 

午前中は空腹状態のほうが

はっきり言って好調です

 

1日の総摂取カロリーを抑えるにも手っ取り早い方法だと思います

 

だからといって極端に

痩せたりも太ったりもせず

元気な状態で日々のレッスンをこなしています

 

つまりこの朝一杯の青汁や

朝ごはん以外の食事でちゃんとカロリーと栄養を摂取できているということです

 

しいて言えばマグネシウムはもうちょっと摂りたいけど………

 

私にとっての朝ごはん抜きは

メリットのほうが多いですが

あくまで私の場合です

 

もしやってみたい方がいたら

この方法が合わないと

逆にデメリットも沢山出てくるので注意が必要です

 

例えば…

食べることが好きな方

他の食事で食欲が高まり過食傾向になります

 

血圧が高めの方

糖質によって血糖値が急上昇してしまう恐れがあります

 

その他にも

脳へのエネルギー不足

自律神経が乱れる

 

 

 

健康に自信があるかたは

ダイエットや美容目的といった面でも

おすすめです

これからの時期チャレンジしてみるのも

良いかもしれません

 

 

自分の身体と向き合い

自分にとっての健康を考えることは

いくつになっても大切なことだと思います

 

自分に合った生活法

ぜひ見つけてみてください

 

 

それではまたお会いしましょう

Mahalo nui loa♪